こんにちは

寒い日が続いてますね~!!

インフルエンザも流行しています。。
こまめに手洗いうがいをして予防しましょう
免疫力が低下していると感染しやすくなります。

免疫の力を高めるには「腸内環境を正常に保つ」「粘膜を強くしてウイルスの侵入や炎症を防ぐ」
という2点が大切だそうで。

手軽にとれるヨーグルトや納豆なの発酵食品、根菜やキノコ類などに多く含まれる食物繊維
をとるのも良いそうです^^

粘膜を強くするのは、ビタミンAが必要です。
多く含まれている食材は緑黄色野菜。
ブロッコリー、かぼちゃ、にんじん、ピーマンやレバー、卵など。
今の時期だと、スープや鍋など温かい料理にしていただくと良いですね^^

体調が優れていないと、美味しいものも美味しく感じられません
日頃の体調管理で美味しいお食事、ビールを



南風原町のやちむん本店は、アットホームな雰囲気で
ゆっくり寛げるうちなー居酒屋です

魚料理もおいしいですよ^^

ブログ投稿N.M(^^)
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